ผมหงอก (Gray hair) ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ จะหงอกเร็วหรือช้า หรือไม่หงอกเลย ก็ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของแต่ละคน แต่ถ้าผมหงอกก่อนวัยคงไม่มีใครชอบแน่ๆ วันนี้เราจะแนะนำสารอาหาร 4 ชนิดที่จะช่วยชะลอผมหงอกก่อนวัยของคุณได้ค่ะ
1. ทองแดง พบมากในอาหารทะเล หอยนางรม และเมล็ดทานตะวัน แต่ใครที่ชอบทานอาหารทะเลเป็นประจำ อย่าลืมระวังเรื่องคอเลสเตอรอลด้วยนะคะ
2. กรดโฟลิก พบมากในผักใบเขียวเข้ม แครอท ฟักทอง และถั่วต่างๆ
3. กรดแพนโทเทนิก หรือวิตามินบี 5 พบมากในข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด แอปเปิ้ล และเมล็ดงา
4. พาบา จัดอยู่ในกลุ่มวิตามินบีรวม เป็นวิตามินเทียมที่สามารถละลายน้ำได้ มักจะอยู่รวมกับกรดโฟลิก พบมากในจมูกข้าวสาลี ข้าวกล้อง โยเกิร์ต และผักใบเขียว
อาหารที่กล่าวมาข้างต้น ยังช่วยบำรุงเส้นผม เล็บมือ และผิวของเราด้วยนะคะ
เห็นมั๊ยคะว่า การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยเรื่องความสวยความงามอีกด้วยค่ะ
บทความ : DIY Knight
